Dachaigh » blog » 9 Dòighean as urrainn dhut an siostam dìonachd agad a bhrosnachadh rè àm sgaoilte

9 Dòighean as urrainn dhut an siostam dìonachd agad a bhrosnachadh rè àm sgaoilte

Dùbhlan Togail Gnìomhachais

Tha tòrr naidheachdan duilich a bhith a ’dol timcheall mu COVID-19. Ach a dh ’aindeoin sin, is e an tuigse bhunasach gu bheil an tinneas analach seo buailteach bàsan a bhrosnachadh ann an daoine le siostam dìon nas laige no anns an fheadhainn aig a bheil duilgheadasan slàinte eile a tha ann.

Mar sin, chan eil e na iongnadh gu bheil milleanan de dhaoine gu h-obann air ùidh a ghabhail anns an slàinte aca agus gu bheil iad airson siostaman dìon na bodhaig aca a bhrosnachadh. Ma ghabhas tu ris na modhan a tha a dhìth, is e an deagh naidheachd gum faod thu dìonan do bhodhaig a chladhach ann an ùine gu math goirid.

Cuir stad air coronavirus mar a chuireas tu àrdachadh air an t-siostam dìon agad rè galar sgaoilte

Seo 9 dòighean a sheallas dhut mar as urrainn dhut an siostam dìon agad a bhrosnachadh aig àm galar sgaoilte! Bheir na 9 molaidhean àrdachadh dìonachd sin iomall dhut air feadh na galar lèir-sgaoilte seo.

1. Bhiotamain C.

Tha fios aig a h-uile duine againn gur e seo am vitimín as cumanta a thathas a ’moladh airson a bhith a’ sabaid an aghaidh fuachd agus a ’seachnadh a’ chnatain mhòir. Ach chan eil an comas aig a ’chorp daonna vitimín C. a stòradh. Mar sin, feumaidh tu stuth vitimín C a thoirt a-steach gach latha. Dh ’fhaodadh e a bhith na chlàr chewable, gummies, no seòrsa a tha a’ leaghadh ann an uisge leithid Emergen-C.


Anns na h-amannan cunnartach sin, tha e nas fheàrr dhut an dòs làitheil agad fhaighinn tro leasachan, an àite a bhith a ’feuchainn ri na feumalachdan làitheil agad a choileanadh le bhith a’ gleusadh sùgh orainds no a ’cnagadh air broccoli.

2. Sinc

Mèinnear nach eilear a ’dèanamh dearmad gu tric, tha pailteas shochairean aig sinc. Chan urrainn do bhodhaig toradh a thoirt seachad. Feumaidh tu a chaitheamh gu for-ghnìomhach.

Faodaidh tu stuthan sinc a cheannach gu furasta bho bhùth slàinte air-loidhne no far-loidhne. Feumar dìreach ceudad gach latha gus ìre de shlàinte as fheàrr a chumail suas.

Cuidichidh sinc le bhith a ’brosnachadh siostam dìon do bhodhaig, a’ lughdachadh sèid, a ’luathachadh slànachadh agus a’ lughdachadh chunnartan galair co-cheangailte ri aois. Tha seo gu sònraichte riatanach a-nis seach gu bheil daoine nas sine nas buailtiche do COVID-19.


3. Probiotics

Bidh probiotics ag adhartachadh do shlàinte gut agus mar thoradh air an sin, bidh an aghaidh agad nas cumhachdaiche. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ dèanamh antibodies agus cuideachd a ’lughdachadh a’ mhòr-chuid de dhuilgheadasan slàinte analach. Tha thu gu cinnteach airson a bhith ag ithe probiotics.

Tha iogart, miso, kombucha, kimchi agus tempeh nan probiotics sàr-mhath airson a bhith nad daithead.

4. Stuthan Ola Garlic

Tha garlic na àrdachadh dìonachd, agus tha feartan meidigeach aig an allicin a tha e a ’toirt a-steach. Is e garlic aon de na biadhan as èifeachdaiche ann an nàdar agus bidh e ag obair le bhith a ’seachnadh ghalaran agus a’ neartachadh slàinte san fharsaingeachd.

Faodaidh tu cuid fhaighinn bho stòr slàinte agus capsal no 2 a ghabhail a-steach bho latha gu latha. Fhad ‘s a tha thu ag ithe garlic gu math, tha todhar tòrr nas fhasa agus nas fheàrr oir feumaidh tu tòrr garl a thoirt a-steach gus an aon uiread de allicin fhaighinn a gheibh thu bho capsal.


Tha thu a ’feuchainn ri COVID-19 a chumail, chan e Dracula. Nì pill furasta a shlugadh.

5. Workout

Chan eil fèin-aonaranachd a ’ciallachadh cadal a’ gheamhraidh. Bidh eacarsaich a ’neartachadh do dhìonachd le bhith a’ toirt air do chuairteachadh fala a dhol agus a ’leasachadh do neart agus do sheasmhachd.

Fiù ‘s ma tha thu steigte aig an taigh, tha tonna de dh’ àiteachan-obrach dachaigh as urrainn dhut a dhèanamh gus do eacarsaich làitheil fhaighinn. Rach air adhart agus feuch prògraman obrach taighe mar P90X no Insanity Max. Bidh iongnadh ort mu cho dùbhlanach ‘s a tha na h-eacarsaichean sin. Dèan do chuid obrach bho shàbhailteachd agus comhfhurtachd an dachaigh agad fhèin! Loisg calaraidhean agus tog na endorphins sin le Beachbody on Demand!

Thoir fa-near gum faod eacarsaich anabarrach do dhìonachd a lughdachadh. Mar sin, dèan eacarsaich gach latha ach na cuir cus thairis air. Leis an coronavirus a ’dol timcheall, chan eil thu ag iarraidh siostam dìon bodhaig nas laige.

Ma tha thu a ’coimhead airson plana obrach air leth airson boireannaich, tha sinn cuideachd a’ moladh Danette May DVD Flat Belly Fast a tha i a ’tabhann an-asgaidh airson ùine chuingealaichte a-mhàin. Chan eil agad ach cìs bheag a phàigheadh ​​airson an luingearachd.

Aaron agus Pòl plana eacarsaich cuarantine cuideachd na dheagh roghainn. Ann an dìreach 90 mionaid san t-seachdain, cuidichidh am plana eacarsaich dachaigh air-loidhne seo thu le bhith ag obair às aonais an gym a tha a ’ciallachadh gum faigh thu ann an cumadh, cuideam a chall, agus fàs nas làidire rè Coronavirus Quarantine.

Eacarsaich gus do chridhe a phumpadh agus do chridhe a phumpadh, ach na bi ag obair thu fhèin gach latha gu ìre claoidhte agus cuir cìs air do phrìomh shiostam nèamhach gun fheum.

6. Cadal

Faigh 7 gu 8 uairean de chadal gach latha. Tha corp le deagh fois na bhuidheann tòrr nas fhallaine agus nas cumhachdaiche.

7. Lùghdachadh cuideam

Nuair a chaill thu na notaichean a bharrachd agad, thig adhartas air do shlàinte. Leis a h-uile gainnead bìdh anns na stòran grosaireachd, tha a-nis ùine cho math ri gin airson gabhail ri plana fastachd eadar-amail airson cuideam a chall.

A bheil thu a ’smaoineachadh dè a th’ ann am fastadh luath? Chan eil fastadh bho àm gu àm mu dheidhinn na bhios tu ag ithe ... tha e barrachd mu dheidhinn cuin a dh'itheas tu tron ​​latha. Tha e gu bunaiteach na phàtran ithe a bhios a ’rothaireachd eadar amannan fastachd is ithe. Chan eil e a ’sònrachadh dè na biadhan a bu chòir dhut ithe ach an àite cuin a bu chòir dhut an ithe. A thaobh seo, chan e daithead a th ’ann anns an t-seagh àbhaisteach ach air a mhìneachadh nas mionaidiche mar phàtran ithe.

Lean Fast RFL na phrògram fastachd eadar-amail math 12 seachdain as urrainn dhut tòiseachadh le comhfhurtachd do dhachaigh. Tha e a ’tighinn le stiùiridhean mionaideach, àireamhairean, prògraman trèanaidh agus mòran a bharrachd a tha a’ sealltainn dhut dè dìreach a dh ’fheumas tu a dhèanamh gus geir corp a chall, fèithean a chumail suas, agus corp lùth-chleasachd lean a thogail.

Gheibh an siostam dìon agad spionnadh agus thig adhartas mòr air do shlàinte ma leanas tu plana ithe ceart agus ma nì thu do shlighe a dh ’ionnsaigh do chuideam air leth.

8. A ’briseadh cuir-ris

Sguir a smocadh thoitean. Lùghdaich an ìre deoch làidir a tha thu a ’faighinn. Gearr sìos na tha thu a ’faighinn de shiùcar agus ag amas air cuir às do chleachdaidhean mì-fhallain a dh’ fhaodadh a bhith agad.

Bidh e duilich ... ach tha dùil ri sin. Cuir fàilte air an duilgheadas agus faighinn thairis air. Cho luath ‘s a thèid na droch chleachdaidhean sin a thoirt air falbh, bidh thu a’ faireachdainn agus a ’coimhead coltach riut ùr.


9. Slàinteachas fa leth

Tha slàinteachas bunaiteach mar a bhith a ’nighe do làmhan gu cunbhalach, gun a bhith a’ suathadh nad aghaidh nuair a tha thu a-muigh agus a ’frasadh an-dràsta a ruigeas tu dhachaigh uile deatamach ach is e cleachdaidhean furasta a chuireas ri siostam dìon do bhodhaig.

Nuair a gheibh thu dhachaigh bhon taobh a-muigh, NA suidhe air an leabaidh no an leabaidh. Chan eil thu a ’tuigsinn dè na bitheagan a tha air d’ aodach… agus cha leig thu a leas iad a sgaoileadh gu na toraidhean eile anns an dachaigh agad. Cuir do chuid aodaich anns an inneal nigheadaireachd sa bhad, gabh fras, agus an uairsin cuir ort aodach glan.

Le bhith a ’gabhail ris na 9 molaidhean sin air mar as urrainn dhut an siostam dìon agad a bhrosnachadh rè galar lèir-sgaoilte, leasaichidh tu dìonachd do bhodhaig agus bheir thu cothrom sabaid dhut fhèin an-aghaidh COVID-19 no galar sam bith eile a bhios a’ feuchainn ri socrachadh nad bhodhaig.

Leave a Reply

Poileasaidh Dìomhaireachd / Dearbhadh Pearsanta: Faodaidh an làrach-lìn seo airgead dìolaidh fhaighinn airson ceannach bho cheanglaichean iomraidh. Tha Fitness Rebates a 'gabhail pàirt anns a' Phrògram Associates Associates LLC, prògram sanasachd ceangailte ri dealbhadh gus làraichean airson cosgaisean sanasachd a chosnadh le sanasachd agus ceangal ri Amazon.com. Faic an "Poileasaidh Dìomhaireachd"airson barrachd fiosrachaidh. Dh'fhaodadh smachd sam bith air sanasachd sam bith a tha Google, Inc. agus companaidhean ceangailte riutha a chleachdadh le briosgaidean. Leigidh na briosgaidean seo le Google sanasachd a thaisbeanadh a rèir na tha thu a 'tadhal air an làrach seo agus làraichean eile a chleachdas seirbheisean sanasachd Ghoogle.